Run4BodyAndMind is verhuisd naar Drenthe!
Vanaf voorjaar en zomer 2024 weer actief maar dan in de omgeving van Coevorden.
Stuur een email naar info@run4bodyandmind.nl als je op de hoogte wil blijven van de ontwikkelingen en nieuws!
De BOCAM Filosofie De BOCAM- filosofie staat voor het bevorderen van het zelfherstellend en zelfgenezend vermogen van de mens (homeostase), gebruikmakend van bewustwording van het eigen lichaam, verbeteren van de voeding, lichaamsbeweging, meditatie en ademhalingstechnieken.
De BOCAM- filosofie staat voor het bevorderen van het zelfherstellend en zelfgenezend vermogen van de mens (homeostase), gebruikmakend van bewustwording van het eigen lichaam, verbeteren van de voeding, lichaamsbeweging, meditatie en ademhalingstechnieken.
TIP! Gratis boek ‘Sportrusten voor Hardlopers’ tips voor een betere Ademhaling tijdens een evenement
Koen de Jong en Maarten de Jong geven uitleg en tips over het nut van een goede ademhaling tijdens een loopevenement. Ook geven zij een gratis e-boek als…
Week 6 – Training Junkfrau Marathon 2015
Afgelopen week twee maal rustige Runningtherapie trainingen gegeven en twee korte duurloopjes gedaan. Na vorige week het 60-minuten schema afgewerkt te hebben, vandaag weer een…
Als een dauwdruppel op het gras
Met wat zal
Ik de wereld vergelijken?
Maanlicht, gereflecteerd
In een dauwdruppel,
Geschud van een
Kraanvogelsnavel.
Dogen - (1200 -1253, Sotoschool, Japan)
Bergtraining op de loopband afgerond
Vandaag het 45-minuten blok van mijn ‘Junkfrau Marathon’-schema afgewerkt.
Schema:
Duur in minuten | Helling in % | Snelheid in km/u |
---|---|---|
11 | 0,0% | 10 |
11 | 2,5% | 10 * |
5 | 0,0% | 10 |
3 | 13,5% | 6,5 |
15 | 7,0% | 7,5 * |
Het ging uitstekend, met name de overgang naar de hoger helling was niet zwaar.
* Iets hoger getraind dan schema
Gemiddelde snelheid 8,9 km/u en stijging 6,9%, Afstand 6,7 km, Cal. 574