Week 6 – Training Junkfrau Marathon 2015

Afgelopen week twee maal rustige Runningtherapie trainingen gegeven en twee korte duurloopjes gedaan.

Na vorige week het 60-minuten schema afgewerkt te hebben,
vandaag weer een 45-minuten blok van mijn ‘Junkfrau Marathon’-schema afgewerkt.
Het ging uitstekend, met name de overgang naar de hoger helling was niet zwaar.

Schema:

Duur in minuten Helling in % Snelheid in km/u
11 0,0% 11*
11 2,5% 11 *
5 0,0% 11*
3 13,5% 6,5
13 7,5% 7,5
2 0,0% 11,5**

*    Iets hoger getraind dan schema
**  Laatste 2 minuten omdat tijdens de JM de laatste 2 kilometers bergaf is naar de finish.
Gemiddelde snelheid ongeveer 9,5 km/u.
Na afloop extra eiwitten/proteinen ingenomen.

Reacties kunnen niet achtergelaten worden op dit moment.