Trainingsschema Junkfrau Marathon

Afgelopen week een opzet gemaakt van een trainingsschema om kracht op te bouwen en een gevoel te krijgen over de stijgingspercentage tijdens de route. Op basis van de hoogte verschillen en de bijbehorende afstanden heb ik een evenwichtige opbouw van trainingsblokken gemaakt. Elk blok volgt naar verhouding het verloop – afstand, stijging en tijd –
het verloop van de Junkfrau Marathon. Het 1e blok start bij 30 minuten en loopt telkens bij ieder volgend blok op met 15 minuten. Het idee hierachter is om het lichaam te laten wennen aan de diverse hellings-percentages en is ook direct een intervaltraining.  Dit schema ga ik uitvoeren op de loopband of Zuid-Limburg. Komende periode uittesten of inschattingen realistisch zijn. Op basis van ervaringen van deelnemers aan de Junkfrau Marathon uit vorige jaren gaat het tempo er na 25 km
behoorlijk uit. Wellicht is 6,5 en 7,5 km/u iets te enthousiast. We gaan het beleven!

Bekijk hier het Trainingschema Junkfrau Marathon

Zuid-limburg-

Reageren is niet mogelijk