Vandaag 60-minuten blok van mijn ‘Junkfrau Marathon’-schema afgewerkt.
Het ging uitstekend, met name de overgang naar de 13,5% helling was pittig.
Schema:
| Duur in minuten | Helling in % | Snelheid in km/u |
|---|---|---|
| 14 | 0,0% | 10 |
| 14 | 2,5% | 10 |
| 8 | 0,0% | 10 |
| 4 | 13,5% | 6,5 |
| 18 | 7,5% | 7,5 |
| 2 | 0,0% | 11,5** |
** Laatste 2 minuten omdat tijdens de JM de laatste 2 kilometers bergaf is naar de finish.
– Gemiddelde snelheid ongeveer 9,1 km/u.
– Calorie verbruik 923 kcal
