Info deelnemers Loopgroep Run4BodyAndMind

runningtherapie2
Op deze pagina is informatie te vinden voor deelnemers aan de Loopgroep Run4BodyAndMind

De Loopgroep Run4BodyAndMind heeft zijn eigen Facebookpagina

Wat kan je hier zoal vinden?

  • Algemene informatie over het trainingsprogramma;
  • Data, tijden en locatie trainingen;
  • Weerinfo;
  • Achtergrond informatie over  hardlopen en wetenswaardigheden;
  • Adviezen over voeding, kleding, oefeningen en blessure preventie;
  • Trainingsschema’s
Trainingsachema(s)
  1. Loopgroep: Bekijk hier het basis trainingschema (pdf)
  2. Starters:  Bekijk hier het starters trainingschema (pdf)

 

Trainingstijden

We trainen in de zomermaanden op de woensdagavonden om 19:30 uur en bij voldoende animo op zondagmorgen om 10:30 uur.

In de wintermaanden trainen we alleen op de zondagmorgen om 10:30 uur.

Ook is het mogelijke om individuele begeleiding te krijgen en zijn tijden in onderling overleg te bepalen.

Locatie(s):
1. Arnhemse Bovenweg, Driebergen

  • De training start vanaf het parkeerterreintje ingang Bornia  gelegen aan de Arnhemse Bovenweg (net over de spoorwegovergang)
  • Komende vanuit Zeist over de Arnhemse Bovenweg richting Doorn is het voor het spoor  aan de linkerhand.
  • Komende vanaf Doorn over de Arnhemse Bovenweg richting Zeist is het na het spoor aan de rechterhand
  • zie hier voor routebeschrijving op google.maps

Kleding en hardloopschoenen

Goed zittende kleding en hardloopschoenen zijn van belang om je warmte- en vochthuishouding tijdens het lopen te reguleren en het voorkomen van blessures.

Tips kleding:
– Gebruik bij voorkeur meerdere lagen kleding waarbij de onderlagen goed ventileren;
– Geen katoenen shirts . Deze worden nat en gaan bij zweten zwaar en koud aanvoelen;
– Algemene regel kleding:
— intensieve training of tijdens een evenement/ wedstrijd -> kleden op dagtemperatuur +/- 10 graden
— normale training -> kleden op dagtemperatuur;
— bij koud weer en vorst is het aan te raden om aan het begin handschoentjes aan te doen
..

Tips hardloopschoenen:
– De keuze van juiste hardloopschoenen is afhankelijk van de lichamelijke factoren en is erg persoonlijk.
– Meestal volstaat een neutrale lekker zittende hardloopschoen. Let er op dat een  hardloopschoen wat ruimer moet zitten dan een normale schoen.
Dit omdat tijdens het hardlopen de voet gaat uitzetten.
– Loop eens binnen bij Spoort2000 van de Berg om je  professioneel te laten adviseren. Op basis van een individuele loopanalyse kunnen ze
een juiste hardloopschoen aanmeten.

Tips voeding:
– Tijdens de trainingen in de wintermaanden is het goed om de warmte binnen te houden. Naast goede kleding kan je dit ook met voeding regelen.
— Neem op de dag van de training ’s morgens tussen 7-9 uur eens een warm ontbijt zoals havermoutpap of boekweit pannenkoekjes met fruit of een kop soep.
— Bij de start en tijdens de training ben je lekker warm en heb je voldoende energie voor de training.

BewarenBewaren

BewarenBewaren

Reacties kunnen niet achtergelaten worden op dit moment.