Herfst het jaargetijde voor extra zorg voor ‘Longen’ en ‘Dikke Darm’

 

DE HEimages-2RFST IS HET ELEMENT METAAL IN DE CHINESE GEZONDHEIDSLEER

De energie Metaal heeft betrekking op de Longen en de Dikke Darm. De longen beheersen de huidfuncties – het openen en dichtgaan van de poriën, de zweet-afscheiding, het vochtigheidsgehalte en daardoor de elasticiteit van de huid. Een belangrijke taak van de longen betreft je afweer energie, de Wei Qi. Wei Qi is de afwerende energie tegen verschijnselen als griep, verkoudheid etc.
Gezonde longen onderhouden: een licht vochtig, beschermend laagje op alle slijm-vliesmembranen; een goed gevoede energieke huid die bescherming biedt tegen extreme weersomstandigheden, virussen en andere ziekteverwekkers. Met gezonde longen heb je bescherming tegen infectie-ziekten als verkoudheid en griep en heb je over het algemeen een goed immuunsysteem. In de herfst verdienen de longen extra aandacht.

  • Doe Tai-Qigong oefeningen waarbij je Longen en Nieren stimuleert, t.w.:
  • Kluizenaarsloop met armbewegingen op de ademhaling;
  • de oefening ‘de Kikker en de Ooievaar’,
  • de oefening ‘Langs het Bord’;
  • en oefeningen specifiek voor longen zoals ‘de Molenwieken’.Thuis zelf doen? Zie onder uitleg van de oefeningen!
    Uitleg krijgen en onder begeleiding uitvoeren kan op maandag- of woensdagavond.
    Zie hier voor de tijden!

Droogte is het weertype dat slecht is voor de longen. Bijvoorbeeld: een persoon met longemfyseem kan niet tegen een droge sauna (krijgt het benauwd), maar vindt een Turks stoombad wel fijn.

Voedingstips

Groenten die de longen versterken zijn: wortels en knollen, zoals aardappelen, rapen, radijs, kool, gember, knoflook en uien.Bevochtigende voeding is daarom belangrijk voor de slijmvliesmembranen en vernieuwing van long en darm. Deze voeding verwijdert oud dik slijm (bezinksel, afzetting) en vervang ze door een schone vochtige coating. Meest geschikt zijn zeewier, lijnzaak, fenegriek, soja producten, spinazie, peer, appel, champignons, amandelen, pinda’s, sesamzaad, honing, rijst siroop, zuivelproducten, eieren, oesters, mosselen en varkensvlees. Ook een beetje zout bij het koken bevochtigt droogte (maar let op: teveel is schadelijk voor nier en hart.

Een Metaal (herfst)-recept

 

Ingrediënten:

  • Pompoen in stukjes van 5 cm snijden, desgewenst met schil.
  • Limoensap.
  • Ui, gehakt.
  • Knoflook, gehakt. Stukje gember, geschild en gehakt of poeder.
  • Citroengras (alleen het onderste stukje fijnhakken of poeder gebruiken);
  • Garnalenpasta (trassi is gedroogde garnalenpasta); kokosmelk; groentebouillon; vissaus.

Bereiding:
Doe de stukjes pompoen in een grote kom en schep er de limoensap door. Zet het weg. Meng het citroengras, gember en trassi tot een gladde massa. Laat dit mengsel met een klein deel van de kokosmelk een minuut of 10 op een matig vuur koken. Voeg de rest van de kokosmelk, de bouillon  en de vissaus toe en breng op een middelhoog vuur weer aan de kook.
Breng het vuur weer omlaag en laat het 5 minuten sudderen. Voeg de pompoenblokjes en het limoensap toe. Laat de soep sudderen tot de pompoen gaar is.
Karakter:
De natuur van dit gerecht is verwarmend. De smaak is zoet.
Werking:
Doodt wormen, goed bij herstel van ziekte, hoest en rugpijn, vermindert frequent urineren.
Meridianen:
Werkt op de meridianen van Milt, Maag en Longen.
Actie in het lichaam:
Stimuleert de Qi van  Milt, alvleesklier en longen.

Maar bovenal: heerlijk van smaak, prachtig van kleur. Geniet ervan!

Uitleg Tai-Chi Qigong oefeningen

1 kluizenaarsloop:

  • Voeten in V stand
  • Breng je gewicht in het linker been
  • Zet je rechter hak voor de linker tenen
  • En draai je bekken naar rechts tot je niet verder kunt (let op je linker knie niet naar binnen laten vallen!) en zet je rechter hak leeg op de grond. Adem in.
  • Rol af wervel voor wervel boven je rechter been, gewicht blijft in links! Hoofd,schouders en armen hangen ontspannen naar de aarde gericht. Adem uit
  • In je uiterste stand kom je gelijk weer terug omhoog wervel voor wervel. Je armen hangen aan weerszijden van je rechter been ook als je terug omhoog komt. Adem in
  • Als laatste je hoofd rechtop zetten ( adem uit)en vervolgens je gewicht naar je rechter been overbrengen en dan je linker hak voor de rechter tenen zetten en bekken naar links draaien enz.

2. langs het bord:

  • Boogstand linkervoet voor
  • Beide voeten blijven de hele oefening op de grond
  • Armen blijven de gehele oefening voor de onderste dantian!
    Handen met de palmen naar beneden en vingers naar voren.
  • Neus/navel lijn blijven gelijk kruin hoog en schouders laag houden
  • Bekken bepaalt de beweging!!!
  • De armen niet afzonderlijk van het bekken bewegen dit is één geheel.
  • Begin: linkervoet is voor, bekken draait naar rechts totdat je niet verder kunt.
  • Gewicht naar rechtervoet achter zink en draai het bekken naar links en breng het gewicht weer naar linkervoet voor.
  • Adem in als het gewicht achter is
  • Adem uit als het gewicht voor is.

LET OP BIJ ALLE DRAAIÏNGEN HOUDT DE KNIE BOVEN DE VOETEN!!!

3. De kikker en de ooievaar:

  • Armen om de knieën
  • Voorover buigen tot hurkzit
  • Klein maken en uitademen
  • Omhoog komen, op een been staan en borstkas openen (armen naar achteren spreiden)

4. De molenwieken (2 x 9 herhalen)

  • Vanuit de stand draai je naar rechts (let op: de voeten blijven in de stand)
  • Spreidt de armen ver uiteen en de handpalmen komen omhoog (met de palm gericht naar de hemel) tot ze boven het hoofd samen komen
  • Doe de handpalmen tegen elkaar
  • Dit gebeurd op de inademing: armen en schouders mag je literkeen en daardoor een beetje spannen (= meer yang) maar de benen gaan niet op slot. Dit op inademing.
  • Met de handen tegen elkaar en bovenlichaam gestrekt draai je zover mogelijk naar links (let op: de voeten blijven gewoon recht naar voren staan). Je spreidt opnieuw de armen zo over mogelijk uiteen en op de uitademing gaan de armen/handen naar beneden (de handpalmen wijzen naar de aarde) en zink je diep door de knieën.
  • Herhaal oefening nog eens in spiegelbeeld
  • Nu draai je terug naar rechts voor een tweede keer. Let op: bij terugdraaien is je buik zo laag mogelijk, je rug recht (stuitje hangt naar beneden), en de armen stromen volledig leeg (= 100% ontspannen)

Reacties kunnen niet achtergelaten worden op dit moment.